갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

 

갑상선 기능 저하증(저하형 갑상선기능장애)는 갑상선 호르몬의 분비가 부족한 상태를 말합니다. 영양 및 식사 습관은 이 질환의 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음은 갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수 있는 음식들입니다:

• 해조류: 갑상선 기능에 필요한 요오드가 풍부하게 들어 있습니다. 다시마, 미역, 김 등의 해조류를 섭취하면 좋습니다.
• 농산물: 아황산염을 사용하지 않은 무농약 또는 유기농 채소와 과일은 갑상선 활성을 증진시킬 수 있는 영양소를 공급합니다.
• 견과류: 브라질 너트, 아몬드, 마카다미아 너트 등은 셀레늄이 풍부하여 갑상선 건강에 좋습니다.
• 곡물: 퀴노아, 바밀리, 오트밀 등의 전분류 음식들은 에너지 제공 및 장 건강에 도움을 줍니다.
• 생선: 살몬, 참치, 정어리 등의 지방산이 풍부한 생선은 갑상선 호르몬 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
• 닭고기와 소고기: 이러한 단백질 음식들은 중요한 아미노산인 티로신을 제공합니다, 이는 갑상선 호르몬의 합성에 필요합니다.
• 계란: 계란 노른자에는 요오드와 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 갑상선 건강에 좋습니다.
• 저지방 요구르트: 요오드가 풍부하게 들어 있어 갑상선 기능 저하증에 좋습니다.
• 올리브 오일, 아보카도: 건강한 지방을 공급하여 에너지 활성을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 석류, 블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 갑상선 세포를 보호합니다.

갑상선 기능 저하증 환자는 또한 칼슘과 철분 보충제를 함께 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 이러한 보충제는 갑상선 약의 흡수를 방해할 수 있습니다. 식사와 약물 복용 사이에 4시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.

항상 의사나 영양사와 상의한 후에 식단을 조절하는 것이 좋습니다.